Thursday, January 31, 2013

Kalau lah aku tahu dulu apa yang aku tahu sekarang series, part 1


Pernah tengok tak cerita Quantum Leap? Sesiapa yang membesar pada 90an akan tahu cerita ni. Boleh tengok sini cerita pasal apa. Kalau lah aku boleh quatum leap ke diri aku 12 tahun yang dulu, tak tahu lah macam mana awesome nya aku sekarang ni.

Tapi biasa la, hind sight is always 20/20.

Masa aku mula mula start dulu tak ada siapa guide aku tentang training, internet dah ada, tapi tak semaju sekarang, tak ada social network. Apa yang aku belajar adalah trial and error, dan magazine Flex, Muscle and Fitness dan Muscular Development. Tak ada sifu untuk di rujuk.

Jadi apa yang aku nak ajar pada diri aku 12 tahun yang lepas? Banyak sebenarnya tapi biarlah untuk series ni kita bincang satu saja.

Yang paling penting sekali yang aku akan ajar diri aku yang dulu adalah : LESS IS MORE.

Percaya tak, sebagai author artikel Training Economy, dulu pun aku buat mistake macam korang yang newbie juga. Buat training sampai 7-8 exercise, 6 hari seminggu training, 2 jam sehari. I have all the time in the world, jadi tak kisah. Sebab dah jadi trend volume gila gila.

But im not like most newbie, sebelum masuk gym aku study dulu training dan supplement selama 2 bulan (sebab 2 bulan diambil untuk kumpul duit untuk gym membership ahaks!). Tapi dalam magazine yang aku sebut tadi semuanya training style bodybuilding yang 'berisi', jadi itu jerlah yang aku tahu.

Sekarang aku tahu dengan banyak trial and error, more is not always good.

Sekarang ni percaya tak aku buat training untuk chest paling banyak 3 exercise jer. Contohnya training chest dan back baru baru ni. Chest buat bench press dengan machine flyes. Back buat Bent over row dengan seated wide grip row. Dah, cukup. Dan aku sore sampai 2 hari. Apa teknik dia? Haa..itu untuk artikel yang akan datang.

Kalau diri aku yang dulu tak dengar nasihat aku yang sekarang ni aku ketuk kepala dia, biasa tu tak nak dengar kata orang tua hahaha..

10 comments:

  1. teknik yg akan dtg itu yg sy akan tggu bro..
    ur the best.....and training chest just 3 exercise??......hhmmmmm..cmne yea...

    ReplyDelete
  2. banyak yang aku belajar kat blog nie. aku pun dah tak ingat berapa kali aku khatam blog nie. setiap kali aku start balik baca dari awal, pasti ada je ilmu baru yang aku tertinggal. memang tak rugi.

    ReplyDelete
    Replies
    1. terima kasih..macam saya dok selalu kata, sharing is caring

      Delete
  3. saya praktik apa yg saya baca di blog abg pacat ni masa duk di UK,pastu saya balik ke malaysia masa awal januari,dtg sekolah cikgu cikgu kata wahhh mantap la body..thanks abg pacat..

    ReplyDelete
    Replies
    1. sebab bukan apa, tak banyak website yang berbahasa melayu (aku punya rojak hahaha)tentang training, jadi tu yang terpanggil untuk buat blog pasal training, dan bukan nya blog syok sendiri hahahaha..

      Delete
  4. bos...sy pon wat chest work out skit je..tapi sore 2 hari...
    sy dah katam blog bos dah..ari tu saja pi interview PT kat satu tempat dia tanya saya semua ada dalam strongepage ni..selamba je saya jawab..ehehhe
    siap dapat lagi...tapi x pi..ahha

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hahaha awat tak pi? Tapi to be honest, kerja pt ni kat commercial gym kena buat sale. Its a good experience sebab ia mengajar macam mana nak dapat clients bila buat freelance.

      Delete
  5. Salam bro Shahril..menarik jgk entry kali nie..teringin nak tau pasal rahsia buat chest n back tu sampai sore 2 hari.. mcm sy dulu2 kalo chest selalu pakai smith machine skrg dah xsuka buat & kalo guna pun utk decline shj..skrg lebih minat pakai free weight dumbell utk flat (10reps x 4set) ,incline 10reps x 4set) , fly 10reps x 4set) , and then decline pun sama 10reps x 4set) ..agaknya byk x bro? sy xbiasa guna barbell kalo angkat berat2 goyang plak xstable..tlg bagi tips bro utk workout sy..maximum dumbell sy guna 32.5kgx2

    ReplyDelete
  6. bro, mula2 dulu sy suka pakai machine flyers hayun sampai 74kg mximum mcm rilek jer tp bila buat fly free weight dumbell 40kg pun sgt lah seksa giler rasanya, tp kesannya lagi bagus dari guna flyes machine...apa pendapat bro?

    ReplyDelete