Korang kena buat jerking Jerk adalah satu keluarga dengan overhead press, tapi lebih brutal. Ia bermula dengan bar berada di aras bahu,...

Mari kita sambung kembali artikel pasal bicep nih. Apa yang secara basicnya effektif untuk membesarkan separuh dari pada  lengan korang i...

3 powerlifter wanita. Courtesy of  Harian Metro Sekarang ni, semakin ramai para gadis yang mula berjinak jinak dengan gym. Kalau dulu ...

Apabila kita bercakap pasal biceps, kita akan terbayang bicep yang dipunyai oleh Arnold Schwarzenegger. Semua yang training mengimpikan b...

Selalunya, untuk lats yang lebar, korang akan buat banyak chin ups dan juga row. Korang ada banyak variasi untuk chin up, seperti close...