Lagi untuk Traps

Korang ada tak tengok kadang kadang tu bila ada brader di gym korang atau kalau korang tengok wrestler atau pun tengok strong man competition di TV, korang akan nampak satu 'power look' dimana nampak macam mamat nih kuat gila. Kalau di amati, kebanyakkan golongan ni tebal di bahagian bahu dan juga traps. Jadi Traps ni memang boleh dikatakan idaman kebanyakan lifter. Sampai bini aku pun tau, kalau badan ketak, tapi traps tak de, tak lah hebat sangat hahaha...

So aku try satu trap zilla punya workout yang akan membuatkan trap korang akan menggunung. Tapi kalau korang tak biasa buat olympic lifting punya training style, mungkin korang kena belajar dulu. 

Workout ini pada mulanya di buat oleh Christian Thibaudeau. Korang tahukan, aku bukannya suka memblog exercise yang aku sendiri tak pernah buat....sebab aku tak suka cut and paste. Jadi bila aku terjumpa apa yang Coach Thib ni buat, aku try la..memang best sebab esok tu traps dan shoulder aku sore.

Apa yang aku buat?

1) Power snatch 8 set, 2-3 reps 

Aku saja letak video budak perempuan buat snatch, sebab korang korang yang lelaki ni tak de alasan tak nak buat hahahha...

2) Push Press 8 set, 2-3 reps
3) Hi Pull 5 x 5 reps
4) Heavy Barbell Shrugs 5 x 5reps
5) Voyer Shrugs 4 x 8-10 reps



Mamat baju merah tu lah Christian Thibaudeau.

Jadi selamat menjadi seladang yang ganaz!!